◆よくある質問
Q1.「勃起力アップって施術をするの?」
A .施術はしません。勃起力アップの体操のやり方をお伝えします。
Q2.「体操はむずかしい?」
A.自宅でも手軽にできる簡単な体操です。効率よく鍛えるために「コツ」がありますので、それをお伝えします。
Q3.「1日100セットやりました。すぐに勃起力アップする?」
A.しません。
勃起の筋肉は、小さな筋肉ですのであまり負荷をかけすぎると逆に痛めてしまう危険性があります。
1日1セットでもいいので継続させましょう。
Q4.「何日続ければいいの?」
A.早い方だと10日程度で変化が出ます。1か月くらい続けると何かしら変化を感じる方が多いです。
3ヶ月、6か月かかる方もいます。
個人差がありますが、
持病の有無、運動の習慣の有無、食事の習慣等で関係するように思われます。
Q5.「続けるの苦手なんだけど?」
A.新しいことを始めようとするとき、
脳は「現状維持機能」があるため、やめさせようとします。
個別LINEサポートで、あなたが脳に負けないようにお手伝いします。
※実際に体操をするのは「あなた」です
Q6.「体操とかめんどうなんだけど?」
A.クリニックでED治療薬を処方してもらって下さい。
匿名で受診できるクリニックもあります。
Q7.「体操続ければ誰でも勃起力アップするの?」
A.勃起自体ができない方には勃起力アップは期待できないと考えています。
※ED薬で勃起できるならOK。
中田式男性活力メソッドは、主に
「勃起はするけど硬さが足りない」
という方に向けて作りました。
◎中田式男性活力メソッドで体操の効果が期待できない例
①重度の糖尿病をお持ちの方
②ホルモン分泌異常の疾患をお持ちの方
③骨盤神経損傷、膀胱直腸障害など勃起時に働く神経障害をお持ちの方
④重度の慢性炎症疾患をお持ちの方
⑤自力で座位保持ができない方
⑥認知症を発症している方
Q8.「この体操だけやればビンビンになりますか?」
A.中田式男性活力メソッドは、勃起の筋肉のピンポイントトレーニング方法です。
勃起の筋肉は「体幹の筋肉」なので、上半身と下半身の筋肉もないと力を発揮できません。
上半身や下半身の筋肉もつけましょう。
Q9.「勃起の筋肉はどこの筋肉?」
A.勃起の筋肉は「骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)」というお尻の下、肛門の周りにある筋肉です。
Q10.「勃起の筋肉って何のこと?」
A.骨盤底筋群の1つ、坐骨海綿体筋(ざこつかいめんたいきん)です。
◎坐骨海綿体筋の勃起時の働き
坐骨海綿体筋は、勃起時に重要な役割を果たす筋肉です。
主な働き:
① 陰茎の硬度を高める:
勃起時に収縮し、陰茎の根元にある海綿体を圧迫することで、血液がスムーズに流れ出しにくくなり、陰茎の硬度を高めます。
②勃起を維持する:
勃起状態を長く保つために働きます。
※坐骨海綿体筋は、
・骨盤底筋体操で有名なケーゲル体操
・肛門を締める骨盤底筋体操
では、鍛えるのが難しいです。
◎鍛えるのが難しい理由
①意識するのが難しい
坐骨海綿体筋を含め、骨盤底筋群は心臓などと同じように自律神経支配なので、自分の意志で動かすことができません。
そのため、筋トレの鉄則の
「鍛えたい筋肉を意識する」のが難しいのです。
②まんべんなく鍛えるのが難しい
骨盤底筋群は12個の筋肉の集合体です。
連動して働きますが、出せる力は
「1番弱い筋肉のものになる」ため、
強化したいときには、全体的に底上げすることが必要になります。
①のような理由もあらまんべんなく鍛えるのが難しいのです。
Q11.勃起の筋肉はどうやったら鍛えられるの?
A.腹式呼吸を使います。
中田式男性活力メソッドの特徴は、
鍛えるのが難しい勃起の筋肉を効率よく鍛えることができることです。
腹式呼吸時には、骨盤底筋群も一緒に働きます。この仕組みを利用してまんべんなく骨盤底筋を鍛えます。
Q12.「勃起の筋肉(骨盤底筋群)はなぜ筋力低下にするの?」
A.いくつか理由があります。
①加齢による筋力低下
②使わないことによる筋力低下
生活習慣の変化により、
・しゃがむこと
・歩くこと
が減ったため。
③手術による筋損傷
痔や鼠径ヘルニア(脱腸)、ガン等の内視鏡手術など
④骨盤周囲のケガによる筋損傷
⑤「無理にふんばる」などトイレの誤った 習慣
Q13.「勃起力体操は何歳からはじめるといいの?」
A.現代人は生活習慣の変化により、しゃがむ機会や歩く機会が昔に比べて減ったため、20~30代の若年層でも勃起不全(ED)の悩みを持つ方が増えています。 浜松町第一クリニックの調査(2022)によれば20~30代の5人に1人がEDの悩みを持っているとの調査結果がでています。 今後の妊活や生活の質を高める観点から20代からはじめることをおすすめします。 Q14.「勃起力体操は何歳まで役にたつの?」 A.一生涯役にたちます。 勃起の筋肉(骨盤底筋群)は、勃起や射精、排便、排尿時にはたらきます。 勃起が必要な時はもちろん、排便や排尿という生涯行う機能の質を維持できます。 骨盤底筋群の筋力低下により発生する ・おしっこをしっかり切ったはずなのに、パンツに戻したら漏れてしまう『尿漏れ』 ・おならをしようとしたのにうんちも出てしまう『便漏れ』 ・うんちやおしっこを我慢できずに漏らしてしまう などの生活の質(QOL)を低下させる要因になるトイレの悩みへの対策になります。 ※高齢者に発生するイメージのある『尿漏れ』『便漏れ』などのトイレの悩みですが 株式会社プラネット「尿もれに関する意識調査」による調査結果:で 20代男性の約23.5%、20代女性の約12.8%が「よくある」「たまにある」と回答。つまり、5人に1人以上が尿もれの経験があるとされている結果がでています。